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Nell’esercitazione di oggi andiamo a vedere una proposta integrata che possiamo utlizzare sia nell’attività di base che in quella agonistica.
In uno spazio di gioco variabile a seconda della categoria, con un quadrato in centro come da figura, disponiamo 2 porte difese da portieri, 2 speed ladder e 2 ostacoli alti.
DESCRIZIONE
Al via dell’allenatore i 2 giocatori calciano la palla sotto all’ostacolo alto per poi correre a recuperarla dopo aver effettuato l’esercizio richiesto alla speed ladder. Presa la guidano all’interno del quadrato, girano intorno al cinesino centrale, in senso orario, per poi uscire e calciare in potta.
Nel momento in cui i 2 calciatori concludono in porta l’istruttore immette all’interno del quadrato una nuova sfera che sarà contesa dai 2 con l’obiettivo di fare goal nella porta dell’avversario.
Al termine di ogni ripetizione o ad ogni tot. ripetizioni far girare i giocatori intorno al cinesino centrale anche in senso antiorario.
TEMPI DI GIOCO
A seconda della categoria e dei giocatori presenti possiamo lavorare per un tot. numero di ripetizioni o a tempo.
VARIANTI
- variare il tipo di appoggi nella speed ladder
- il primo calciatore che entra dentro al quadrato decide da che parte aggirare il cono centrale e quindi in che porta calciare. L’altro si adatta di conseguenza andando a tirare nella porta opposta
- il giocatore che riceve palla dal Mister può fare goal in tutte e 2 le porte
OBIETTIVI
- frequenza degli appoggi
- “auto passaggio” preciso
- guida della palla
- cambio di direzione
- tiro in porta
- 1v1 in fase offensiva e difensiva
Note
Mantendndo la struttura dell’esercitazione possiamo modificarne l’aspetto condizionale inserendo al posto della speed ladder altre tipologie di esercizi. Per esempio, se la volessimo utilizzare per sviluppare la forza, possiamo inserire dei cambi di direzione sui birilli, delle navette o balzi su ostacoli.
MATERIALE OCCORRENTE
Cinesini, casacche, palloni, speed ladder, ostacoli alti e porte.
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