Condividi anche tu! Per NOI è importante.
[addtoany]
Nell’articolo di oggi vi illustro 3 semplici esercizi di 1v1 che hanno l’obiettivo di rendere in qualche modo divertenti le sedute di allenamento in questo periodo di Pandemia dove le molte restrizioni ci limitano nelle proposte ai nostri ragazzi.
Cambi di senso, arresti e ripartenze per abbattere il birillo
Il primo esercizio che andiamo a vedere è un classico rivisitato per poter essere svolto rispettando il distanziamento sociale.
Come da figura predisponiamo un percorso di lunghezza variabile a seconda della categoria creando un corridoio centrale di 2 metri dove i giocatori non potranno transitare.
Al via dell’allenatore il giocatore azzurro, in possesso di palla, dovrà cercare di abbattere un birillo contro l’opposizione del giocatore giallo cercando di liberarsene attraverso cambi di senso, cambi di velocità o arresti e ripartenze.
Ball Mastery e abbatto il birillo
Nella seconda proposta andiamo ad abbinare un esercizio di trattamento palla alla precisione del passaggio.
Al via dell’allenatore il giocatore in possesso esegue un esercizio di Ball Mastery sul proprio birillo per poi cercare di colpire il birillo dell’avversario ottenendo così un punto.
In caso contrario il giocatore avversario effettua una ricezione, esegue l’esercizio di Ball Mastery per poi cercare di abbattere il birillo avversario.
Possiamo effettuare una gara a tempo o a punti.
Per quanto riguarda gli esercizi di Ball Mastery possiamo sbizzarrici nella scelta tra vari tipi di richiami sul birillo, rullate e quant’altro ci viene in mente.
Gara di Velocità e Precisione
Nel terzo e ultimo esercizio che andiamo a vedere andiamo ad abbinare una guida della palla in velocità ad un tiro di precisione per abbattere il sempre presente birillo.
Al via i 2 ragazzi si sfideranno in una gara di velocità con la palla eseguendo il percorso deciso dall’allenatore per poi cercare di abbattere il birillo.
Questo è un sito senza scopo di lucro per condividere la nostra passione per il calcio. Per mantenere questo sito, abbiamo bisogno del tuo aiuto.
Un piccolo regalo ci aiuterà molto ❤️
Spero con questi 3 semplici esercizi di avervi dato qualche spunto da cui attingere per la programmazione delle vostre sedute di allenamento in questo momento particolare della nostra vita ed aspetto nei Commenti altre idee da condividere.